栄養プログラム

イラストで学ぶ“野菜をとろう”

1日に食べる野菜の量を知ろう。

 

 

1日にとる野菜の目標は?

 

目で見る、野菜30グラム図鑑

1日300gとるために、30gの目安量を知ろう。

緑黄色野菜
こまつな1株 ほうれん草2株 さやいんげん5本 ブロッコリー3房
かぼちゃ一口大3個 にんじん厚さ3cm トマト中 1/4個 パプリカ1/4個
淡色野菜
れんこん厚さ1cm キャベツ1枚 ごぼう長さ10cm もやし1/8袋
なす1/2本 だいこん厚さ1cm たまねぎ1/8個 きゅうり長さ8cm